Всегда трудно пережить разрыв в отношениях. Порой это может привести к эмоциональному и физическому стрессу. Для того, кем завладели печаль и грусть, разрыв может стать короткой дорогой к депрессии. Разрыв даже таких отношений, которые выливаются во вполне логическое завершение, — не приятен эмоционально. Фактически же, именно наша эмоциональная сторона желает, чтобы мы сохранили эти отношения, разум же говорит нам, что разрыв неизбежен.
Известно, что после разрыва отношений наступает период переживания и сожаления, связанный с потерей. По этой причине можно поддаться депрессии, если не позаботиться о том, чтобы найти в себе силы и наладить жизнь, чтобы продолжать радоваться ей как прежде.
Итак, каким образом можно сохранить душевное равновесие и преодолеть разрыв в отношениях, а так же вернуть себе позитивный настрой?
7 советов о том, как пережить разрыв в отношениях
1. Составьте план.
Связь с обществом, друзьями, близкими – ключ к тому, чтобы продолжать двигаться вперед, после того, как произошел разрыв в отношениях. Изолированность часто приводит к тому, что эмоции захлестывают человека, а его мысли лишь усиливают печаль и горе. Запланируйте встречу с друзьями и близкими, как минимум несколько раз в неделю, или в выходные, особенно если вы живете отдельно, и старайтесь придерживаться этого плана. Если вы ни с кем не хотите встречаться, что может быть обычным явлением после разрыва, то самое время заставить и убедить себя, что встречи эти необходимы. Заставляйте себя общаться с людьми, чтобы избежать одиночества и депрессии.
2. Опасайтесь обратного эффекта.
Разрыв в отношениях — это время сильной эмоциональной ранимости, а человек всегда ищет стабильность. Когда ему не удается создать внутреннюю стабильность, то вполне возможно, что он найти альтернативу не сложившимся отношениям.
Поначалу такая «альтернатива» отношениям может вызвать чувство эйфории, но скрытые эмоции от прежних отношений часто выходят наружу, создавая еще более сложную и запутанную эмоциональную ситуацию. Если вы считаете, что готовы начать новые отношения, остерегайтесь обратного эффекта, который может их разрушить. Лучше переждать некоторое время.
3. Займитесь любимым хобби.
Хобби – отличный способ избежать состояния уныния и грусти. Будь то решение каких-то жизненно важных задач, походы в музеи, ухаживание за цветами, игра в боулинг, чтение, или еще что-то, что вам нравится делать, найдите время и место для этих занятий. Не забудьте включить сюда и общественно полезные дела.
4. Не забывайте о своем здоровье и физической форме.
Важно помнить о своих ежедневных занятиях, если вдруг в ваших отношениях наступил разрыв. Не бросайте занятия в спортзале, утренние пробежки, плавание и т.д. Иногда во время разрыва может возникнуть нежелание заниматься чем-либо вообще. Найдите в себе силы, чтобы перебороть себя и продолжить жить как и раньше, не отступая от графика.
5. Не переусердствуйте.
Некоторые считают, что погружение с головой в работу может отвлечь от неприятных угнетающих мыслей. Однако, такое рвение – это скорее стремление изолировать себя в эмоциональном плане. Чрезмерное увлечение работой может помочь вам отогнать мысли о грусти и одиночестве, но все же не стоит «загонять себя в угол». Работайте так же, как вы и работали, а остальное время дня посвятите любимым занятиям, хобби, и общественным делам.
6. Гоните грустные мысли.
Каждый человек переживает потерю по-разному. Однако трудно установить период времени, когда человек перестает сокрушаться о прошлом, и начинает строить планы на будущее. Тем не менее, можно здраво оценить свои чувства и переживания, как бы тяжело это ни было. Некоторые могут месяцами ходить мучиться и унывать. Это не выход.
Жизнь не стоит на месте, и важно смириться со своей болью и другими негативными эмоциями. Установите жесткий контроль над своими мыслями, когда в течение дня вы будете давать свободу своим эмоциям об утраченных отношениях. Переживания в какой-то степени полезны: они облегчат душу, но пусть они будут кратковременными.
7. Обратитесь за помощью к профессионалам.
Некоторые люди стыдятся и смущаются, что разрыв в отношениях негативно сказывается на их образе жизни, особенно когда они считают, что их «бывший (бывшая) не достоин (не достойна) того, чтобы сожалеть о нем (ней)». Мы посвящали нашим отношениям время, силы, а обернулось все не так, как мы предполагали. Да это боль, и прежде всего ваша боль!
Возможно, разумным выходом в этой ситуации станет обращение за помощью к специалисту (психологу), который поможет преодолеть разрыв в отношениях и справиться с захлестнувшими вас негативными мыслями и эмоциями. Редко разрывы в отношениях проходят бесследно, но разумный подход и мотивация помогут быстро оправиться от них.
