Причины проблем в отношениях
Близкие отношения предполагают комфорт, поддержку и радость, но иногда они также служат источником напряжения, разочарования и раздражения. В естественных фазах нарастания и спада влечения, энергии и энтузиазма может появиться напряжение в отношениях. К сожалению, эти аспекты мало подвержены контролю с нашей стороны. Тем не менее, многие проблемы возникают из-за таких факторов, как работа и финансовое положение, а также расстановки приоритетов и ожиданий партнеров. Однако мы можем изменить ситуацию и повлиять на отношения, чтобы способствовать их улучшению.
Какие существуют самые распространенные проблемы в отношениях и пути их решения
• Неэффективный диалог
Работаем над повышением эффективности диалога
• Неумение решать проблемы
Учимся решать проблемы
• Недостаточная поддержка партнера
Укрепляем взаимную поддержку
• Планирование совместного досуга
Ниже мы рассмотрим эти проблемы и найдем пути их решения.
Неэффективный диалог
В процессе разговора может возникнуть давление и напряжение между сторонами. Примеры неэффективного диалога:
- Одна сторона склонна к требовательному или навязчивому стилю общения, а другая сторона противится или отказывается вести диалог.
- Одна из сторон пытается манипулировать другой, прибегая к проявлению отрицательных эмоций: гневу и раздражению.
- Личностная критика в его / ее адрес, обращение: «ты ленивый/ленивая», без объяснения причины.
- Одна из сторон не проявляет заботу или не пытается понять другую, не реагирует физически или эмоционально.
Повышаем эффективность диалога
Чтобы диалог стал эффективным, необходимо развитие определенных навыков. Для начала сделайте следующее:
- Уберите все отвлекающие факторы, такие как телевидение или радио. Организуйте время для разговора, которое было бы удобно для вас обоих.
- Не перебивайте собеседника. Если вы не уверены, что правильно поняли сказанное, вернитесь к тому, что вы услышали и проверьте на точность, прежде чем дать ответ.
- Избегайте «ярлыков». Сосредоточьтесь на поведении вашего партнера, а не на его личности. Личностные нападки вряд ли помогут улучшить ситуацию, в то время как акцентирование внимания на сути диалога открывает возможности для новых решений. Кроме того, старайтесь говорить в воодушевляющей и позитивной манере, показывая, что вы поддерживаете партнера, не оскорбляйте его/ее.
- Говорите о хороших сторонах ваших отношений и о путях возможного решения существующих проблем.
Отсутствие навыков решения проблем
Навыки решения проблем жизненно важны для разрешения трудностей, возникающих в отношениях и влияющих на них. Это касается многих вопросов, начиная с простой оплаты счетов до организации совместного досуга.
Вот некоторые общие препятствия на пути решения проблем:
- Отсутствуют навыки выявления причины проблемы. Например, предположим, ваш партнер не проявляет к вам интерес. Это необязательно должно означать, что он / она потерял к вам чувства. Вполне может быть, что действительная причина – неприятность на работе.
- Решение принимается до того, как рассмотрены все варианты. Например, не стоит думать, что за выходные ситуация/проблема «рассосется сама». Даже незначительные шаги, предпринятые вами в сторону решения проблемы, помогут вам значительно продвинуться вперед.
- Вы пытаетесь решить проблему без вашего партнера. Стремление найти решение самостоятельно, не прибегая к помощи партнера, может привести к взаимным обвинениям, в случае, если что-то не получится.
Учимся решать проблемы
Научиться решать проблемы может быть довольно трудно, а еще труднее принимать решение в сложных ситуациях, когда трудно ясно мыслить. Вот несколько советов:
- Разбейте большие проблемы на более мелкие, и решайте каждую по отдельности в порядке их важности. Этот процесс позволяет решать крупные проблемы, которые кажутся неразрешимыми .
- Рассмотрите все возможные варианты и стратегии, прежде чем выбрать решение. Иногда наименее очевидные решения оказываются наиболее эффективными.
- Работайте вместе с вашим партнером, развивайте обоюдное чувство соучастия и общей ответственности за результат. Не забывайте спрашивать у вашего партнера о его мнении и получать обратную связь.
- Сосредоточьтесь на положительных результатах и выносите уроки из каждой ситуации. Если что-то получается не так, как этого бы вам хотелось, подумайте о том, что можно изменить и что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз.
Слабая поддержка со стороны партнера
Для того чтобы отношения развивались и укреплялись, оба партнера должны давать и получать адекватную поддержку.
Некоторыми общими проблемами тут могут быть:
- Нереалистичные ожидания и требования. В надежде на то, что ваш партнер будет удовлетворять всем вашим потребностям («хоть на край света»), вы рискуете оказать на него слишком большое давление. Ваш партнер всего лишь человек и может допускать ошибки, ему свойственно уставать, и иметь свои собственные потребности.
- Если вы недостаточно четко будете сообщать о своих желаниях, то может возникнуть недопонимание. Например, один из партнеров может расстроиться из-за того, что другой забыл что-то сделать, о чем предварительно не договаривались.
Укрепляем взаимную поддержку
- Определите для себя реальную поддержку, которая вам нужна. Если вы не знаете, чего вы хотите, то вряд ли вы что-то получите.
- Ясно сообщайте о своих ожиданиях, убедитесь, что они понятны партнеру. Сможет ли ваш партнер оправдать ваши ожидания?
- Умейте прощать и быть терпеливым. Давайте вашему партнеру шанс
- Проводите время вместе и делитесь опытом.
- Если вы устали, побудьте в одиночестве, дабы не порождать излишние споры или недовольство друг другом.
Проводите время вместе с пользой
Проводить время с пользой означает:
- Совместно планировать времяпрепровождение, создавать условия для позитивного общения, если иное не оговорено заранее.
- выявлять общие интересы, способствующие приятному совместному времяпрепровождению, искать новые интересы. Постарайтесь заметить и отметить все, что больше всего нравится вашему партнеру.
