Посмотрите вокруг: все куда-то бегут, торопятся, боятся не успеть на работу, на метро, на поезд… Почти каждый несет на лице отпечаток нервозности или недосыпа. Современный ритм жизни слишком быстрый, и не все успевают позаботиться о себе, дать отдых усталому телу и душе. А уж если и с финансами туго, то расслабиться совсем не получается.
После дня, полного трудностей и забот, так хочется расслабиться и потратить время только на себя любимого, чтобы быстро заснуть и проснуться утром посвежевшим и отдохнувшим. Мы собрали для вас 7 крайне простых способов добиться желаемого. Эта подборка примечательна также тем, что не требует от вас больших денежных вливаний.
№1. Примите расслабляющую ванну
Нет ничего более приятного, чем окунуться в теплую воду после сложного дня. А если добавить туда пену или соль для ванны, эфирное масло и настой из трав, то получится совсем хорошо. Зажгите ароматические свечи и наслаждайтесь тишиной. Это, наверное, самый быстрый способ успокоить разум и расслабить тело, и, главное, один из самых доступных.
№2. Подарите себе сеанс маникюра или педикюра
Большинство женщин предпочитают на выходных забраться в кресло к мастеру маникюра и немного отдохнуть от работы, семьи, друзей и прочих забот. А если не хватает средств на этот маленький каприз, почему бы не устроить маникюрный салон у себя дома? Эта простая процедура не только успокаивает, она еще и заставляет вас хоть немного позаботиться и о себе тоже.
№3. Попробуйте заняться йогой
Мы вовсе не призываем вас записываться в класс по йоге, эту полезную физическую нагрузку можно устроить и дома. Причем для расслабления вам нужно практиковать менее активные упражнения. Сосредоточьтесь на растяжке, дыхании и подобных нагрузках. Чтобы не навредить, сначала аккуратно пробуйте сделать упражнение, и уже потом принимайтесь за него всерьез. И помните, что начинать рекомендуют с простых поз и затем постепенно переходить на следующий уровень.
№4. Представьте себя ребенком
Звучит немного странно, но если подумать, как отдыхают дети после трудного дня, и попробовать сделать то же самое, результат не замедлит сказаться. Вспомните, что вы любили делать в детстве. Играть в игры? Смотреть мультики? Валяться с книжкой на полу? Такое ребячество поможет выкинуть из головы все проблемы и снизить нервозность. А еще это очень весело!
№5. Читайте, а лучше пишите
Замечено, что люди, которые проводят значительную часть времени в одиночестве, хуже справляются со стрессом. Помочь им выговориться может дневник или записная книжка. Сядьте, возьмите ручку и выскажите бумаге все, что накипело на душе за день. Не нужно стесняться, ваших тревог и забот никто не увидит, кроме вас.
Если же вы не находите в себе хоть сколько-то достойного литературного таланта, читайте книги. Но только не специальную литературу или научные журналы, а что-то легкое, интересное и возможно, немного глупое. Фантастика или иронические детективы – идеальный выбор для того, чтобы очистить голову от проблем. А еще под хорошую книгу можно быстро заснуть и смотреть всю ночь приятные сны.
№6. Включите расслабляющую музыку
Меломанам поможет почувствовать себя отдохнувшим хорошая музыка, причем не обязательно посещать концерт или идти в ресторан с живым музыкальным сопровождением. Включите медленную или веселую мелодию, немного потанцуйте. Разная музыка действует по-разному, поэтому постарайтесь составить несколько плей-листов для каждого случая.
№7. Выпейте чашку ромашкового чая
Ромашка успокаивает нервы и дарит легкий сон. Это одно из проверенных, а главное действенных и доступных средств расслабиться. Эту полезную травку давно используют в медицине, так почему бы и вам не ее себе на вооружение?
Возможно, вы можете добавить какой-то свой рецепт расслабления, что-то настолько же простое и недорогое. Внизу есть поле для комментариев, мы будем рады, если вы поделитесь своими методами расслабления.
